Советы на 4-м месяце беременности

4 месяц беременности относительно спокойный. Токсикоз, если он был, обычно уходит. Вы уже привыкли к ощущению себя в новом положении. Вы начинаете понимать себя лучше и уже умеете прислушиваться к своему организму. Надеюсь, Вы прошли практически всех врачей, сдали анализы. На 4-м месяце желательно показаться стоматологу. Вы уже не так сильно устаете и даже чувствуете себя энергичной. Формирование плаценты уже закончилось, а эмбрион превратился в маленького человечка – плод.

1. У Вас могут появиться тянущие боли внизу живота, они быстро проходят, так как обусловлены быстрым ростом матки и растяжение ее связочного аппарата.
2. В связи с гормональной перестройкой грудь становится мягкой и очень чувствительной. Околососковые кружки (ареолы) темнеют и немного отекают. Будьте аккуратны. Начинайте ежедневно обмывать грудь водой комнатной температуры с нейтральным (желательно детским) мылом. Не забудьте предварительно вымыть руки!
3. Питайтесь чаще. Желательно, чтобы прием пищи был 5 разовым, но порции должны быть не большими. Не забывайте о стакане кефира на ночь. Матка начинает давить на желудок, кишечник, они уже не в силах справиться с прежними объемами. Если после еды вы чувствуете подташнивание, возьмите в рот несколько листиков мяты.
4. У Вас могут появиться запоры. Не забывайте пить жидкость (до 2 литров в день). Если у Вас проблемы с почками, появились отеки и пастозность лица, врач может посоветовать ограничение жидкости до 1-1, 2 литров в сутки. Желательно выпивать стакан воды утром, есть больше клетчатки, сырых овощей, фруктов. Овощные винегреты должны быть на Вашем столе каждый день. Выбирайте качественное растительное масло – оливковое, подсолнечное. Не забывайте о зеленом салате. Добавляйте в блюда отруби. Больше двигайтесь.
5. Несмотря на то, что Вы сейчас намного энергичнее, чем были на первых неделях беременности, Вы все равно можете уставать. Помните, что быстрая утомляемость - естественный симптом беременности, поэтому не волнуйтесь. Попробуйте ввести в распорядок дня дневной сон. Во время сна кровоток, проходящий через матку, увеличивается в 5 раз. Если не можете заснуть – просто полежите в горизонтальном положении (ноги можно немного приподнять), послушайте спокойную расслабляющую музыку. Даже просто в горизонтальном положении кровоток через матку увеличивается в 2 раза, что очень полезно для плода. Но все время лежать, конечно, не стоит. Все должно быть в разумных пределах.
6. Кстати, сейчас наиболее удобное положение для ночного сна – лежа на левом боку с согнутой одной ногой. Купите две подушки - одну небольшую положите между ног, а вторую (побольше) подложите под поясницу. Это положение помогает функционированию плаценты.
7. Остерегайтесь мест скопления людей. Проводите профилактику гриппа, ОРВИ. Любая инфекция, а особенно вирусной природы (краснуха, корь, герпес) , может отрицательно отразиться на здоровье будущего ребенка, а порой привести к выкидышу.
8. Избегайте хирургических вмешательств с наркозом, манипуляций с облучением (рентгенологических снимков особенно в области живота). Обязательно сначала посоветуйтесь с врачом.
9. Пигментные пятна темнеют, так как откладывается специальное пигментное вещество – меланин. Появляется темная линия, идущая от лобковой кости до пупка. После родов эти явления пройдут.
10. У вас сглаживается талия и округляется живот. Вы должны принимать на 300 калорий больше, они необходимы для будущего ребенка. Увеличивайте рацион за счет белковых продуктов – рыбы, мяса, творог, птица. Один раз в день в Вашем рационе должно быть белковое блюдо.
11. Если в первом триместре надо было с осторожностью относиться к некоторым видам спорта, сейчас можно заняться плаванием, танцами. Очень рекомендуется ходьба на свежем воздухе.
12. На 4-м месяце бывают носовые кровотечения, старайтесь, чтобы воздух в комнате был увлажнен. Помните, что при носовом кровотечении нельзя запрокидывать голову. Надо ее нагнуть, к переносице приложить холод. На 5-м месяце кровотечения обычно проходят.