Как увеличить грудное молоко  

Мы уже говорили о причинах недостатка грудного молока и выясняли, что они чаще бывают психологического характера. Поэтому увеличить количество грудного молока вполне в руках каждой мамы. Причем в прямом смысле, так как правильное сцеживание играет большую роль. Недостаток грудного молока сказывается на здоровье ребенка, волнует маму, ухудшая ее эмоциональное состояние и, тем самым, опять сказывается на ребенке.

Но как еще можно увеличить грудное молоко, что надо делать еще, помимо правильного сцеживания, чтобы количество грудного молока увеличилось? Есть несколько способов повышения лактации, в этой статье мы остановимся на некоторых их них. 

 

Как увеличить количество грудного молока?

Если не хватает грудного молока, его увеличить можно с помощью правильного питания и питья.

1. Правильное питание во время лактации.

Питание кормящей женщины играет огромную роль для увеличения лактации. Питание должно быть разнообразным. Не слушайте советов, что надо есть «за двоих», надо есть «для двоих». Употребление большого количества пищи вредно не только для кормящей мамы, но и для ребенка. Продукты всегда должны быть качественными, но для кормящей женщины этот момент особенно актуальный. Покупайте продукты у известных производителей. Обращайте особое внимание на срок годности продуктов. Пища должна готовиться непосредственно перед употреблением. О меню кормящей мамы, о рецептах блюд, о том, что нельзя есть кормящей маме,   мы поговорим в других статьях более подробно.

2. Питьевой режим для увеличения грудного молока.

Водный режим устанавливается соответственно потребности матери в воде. Насильно заставлять пить нельзя. Обильное питье не ведет к повышению количества грудного молока. Алкоголь необходимо исключить. До кормления желательно выпить стакан любой теплой жидкости. Можно пить и во время самого кормления

3. Употребление чая для лактации.

В интернете есть много рецептов напитков, которые улучшают лактацию. В специальной статье о лактационном чае мы остановимся на самых эффективных рецептах.

 

Как увеличить количество грудного молока еще?

Необходимо помнить о здоровом образе жизни и психологическом покое.

4. Правильный режим сна.

Кормящая мама должна высыпаться. Во время сна с 3-х часов ночи до 8 утра активируется отвечающий за лактацию гормон пролактин. Поэтому утреннее время наиболее ценно для женщины. Семья должна это понимать и создать кормящей маме идеальные условия для отдыха. Если мама не спала ночью, надо высыпаться днем. Ее окружение должно взять на себя домашние хлопоты.

5. Избегать стрессов.

В период лактации женщины особенно эмоциональны, могут бурно реагировать на любую мелочь. Члены семьи должны помнить о повышенной чувствительности кормящей женщины, окружить ее заботой и вниманием, оградить от отрицательных эмоций и щадить ее психику. Кормящим мамам надо уметь расслабляться и понимать, что любой негатив, любое переживание тут же отразится на ребенке. Кормить ребенка необходимо спокойной и умиротворенной насколько это возможно. Научитесь не думать о том, что может вас расстроить или огорчить. Ваша нервозность и волнение передадутся ребенку, он будет неспокоен. Кроме того, психическое напряжение тоже уменьшает выделение молока.

6. Не паниковать, если не хватает грудного молока.

Иногда происходит лактационный криз, во время которого наблюдается снижение выработки грудного молока. Лактационный криз длится от 2 до 7 дней. В эти дни важно не прекращать прикладывать ребенка к груди, не стоит переводить его быстро на смеси. Чаще прикладывайте его к груди – не менее 10 раз в сутки, а если ребенок требует еще молока, то чаще. Кормите ребенка ночью. В последнее время педиатры советуют даже спать с ребенком. Это тоже способствует лучшей лактации. В крайнем случае, можно употреблять замороженное грудное молоко. Помните, что возобновить лактацию можно в любое время. Все зависит от настойчивости и желания мамы.

7. Больше гулять.

Старайтесь находиться больше на свежем воздухе. Неспешные прогулки с коляской в парке или в сквере положительно скажутся и на вашем здоровье, и на лактации.

8. Избегать кормления с помощью бутылочки.

Не давайте ребенку пить из бутылочки, вводите прикорм с помощью чайной ложки. Ребенок отказывается от груди, быстро привыкая к соске.