Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей

Лечебную физкультуру с определенными упражнениями для ног и стоп назначают детям при всех формах плоскостопия. Гимнастика при плоскостопии обеспечивает нормализацию двигательной системы, увеличивает силу мышц ног, повышает физическую работоспособность детей

Какие задачи ставит ЛФК при плоскостопии?

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей ставит следующие задачи:

1. Исправление деформации в виде уплощения сводов стопы у детей
2. Устранение измененного положения пятки и возникающей контрактуры.
3. Формирование правильной осанки у детей

В методике ЛФК специальные упражнения для с плоскостопия сочетаются с общеразвивающими.

На 1 стадии гимнастики используют выполнение упражнений из исходных позиций лежа и сидя. Цель – разгрузка стоп. Эти упражнения сочетаются с массажем, таким образом происходит нормализация тонуса мышц голени.

Какие упражнения являются специальными для плоскостопия?

К специальным упражнениям при плоскостопии врачи относят  упражнения для пальцев стопы с постепенным увеличением ее нагрузки. Рекомендованы  упражнения с захватыванием различных предметов пальцами стоп, перекатывание теннисных шариков, карандашей, палки подошвами.

Для закрепления эффекта используют ортопеды предлагают разные виды ходьбы. Обычная ходьба сочетается с ходьбой на носках, на пятках, на наружном  и внутреннем крае стопы. Во время занятий применяются подсобные предметы, специальные приспособления в виде скошенных поверхностей, ребристых досок.

Все специальные упражнения даются в возрастающей дозировке и сочетаются с общеразвивающими упражнениями. 

Эффективность лечебной гимнастики повышается при комплексном лечении в сочетании с рациональным двигательным режимом и ношением специальной ортопедической обуви.

Комплекс специальных упражнений при плоскостопии для использования на занятиях ЛФК.

Упражнения из исходного положения лежа:

1. Оттянуть носки стоп, поочередно и вместе, приподнимая и поворачивая их внутрь
2. Упираясь стопами в пол, согнуть ноги в коленях. Развести пятки в стороны и возвратиться в исходное положение.
3. Лежа на спине, приподнимать пятки от пола вместе и поочередно, пальцы ног при этом не отрываются от пола.
4. Лежа на спине развести бедра и согнуть ноги в коленях, прикоснуться  подошвенной стороной стоп  друг к другу.  Сгибать и разгибать стопы в области пяток, делая упор на переднюю часть стопы.
5. Скользящими движениями проводить стопой по голени другой ноги. Поменять ноги.

Упражнения из исходного положения сидя:

1. Тыльно сгибать стопы вместе и поочередно
2. Ноги согнуть в коленях, стопы расположить параллельно, приподнимать пятки вместе и поочередно.
3. Взять пальцами стопы карандаш и порисовать на бумаге, лежащей на полу.
4. Положить голень одной ноги на колено другой. Делать круговые движения стопы в разные стороны. Можно помогать рукой. Повторить то же другой ногой.
5. Обхватить мяч ногами и поднять его;
6. Положить под ноги ткань и сминать ее;
7. Захватить пальцами стоп мелкие предметы по очереди и переложить их в сторону. Повторить в другую сторону.

Упражнения из исходного положения стоя:

1. Поставить ноги параллельно по ширине ступни, руки расположить на поясе. Встать на  носки вместе и попеременно. Приподниматься на пятки вместе и попеременно. Перекатываться в течение 30 секунд с пяток на носки и обратно.
2. Приседать на носках, приседать на полусогнутых ногах.
3. Постоять  на наружных краях стоп, затем вернуться в исходное положение.
4. Встать на гимнастическую палку, поставить стопы параллельны. Делать приседания и полуприседания.

Упражнения в движении во время ходьбы:

1. Чередовать ходьбу на носках с ходьбой на пятках.
2. Чередовать ходьбу на наружных краях стоп с ходьбой на носках и пятках с полусогнутыми коленями.
3. Чередовать ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по ребристой доске
4. Чередовать ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по наклонной доске

Выполнять упражнения ЛФК и заниматься гимнастикой детям с плоскостопием можно не только в медицинском учреждении. Такие несложные упражнения можно (и нужно!) выполнять и дома, используя массажный коврик. Желательно заниматься гимнастикой с утра.

Закончив упражнения, желательно сделать массаж стоп и голеностопных суставов, ополоснуть прохладной водой и опять активно растереть стопы жестким махровым полотенцем.

Если ребенок не хочет выполнять упражнения попробуйте поиграть с ним в разных зверушек. Походите вместе с ним на носочках, на цыпочках, на пяточках. Побудьте «зайчиком» или «косолапым мишкой», устройте конкурс на лучший рисунок, выполненный карандашом, зажатым пальцами стоп. Поперекатывайте мячик, поперебирайте крупу пальцами ног. Ребенок с удовольствием откликнется на любую игру, предложенную родителями. А вы «убьете» сразу несколько зайцев, весело пообщавшись с ребенком, подарив положительные эмоции малышу и себе и проведете сеанс лечения плоскостопия.