Советы  на 5 -м месяце беременности

На 5-м месяце беременности ребенок уже ощущает Ваше настроение, переживая и радуясь вместе с Вами. Значит, Вы ответственны уже не только за его физическое состояние, но и за психическое развитие. Поэтому хорошо бы:

• чаще общаться с ребенком, делиться с ним радостными эмоциями,
• давать слушать качественную (желательно классическую) музыку,
• оберегать его своих перепадов настроения, стараться поддерживать ровный эмоциональный фон,
• привлекать к общению будущего папу, пусть ребенок слышит его голос и интонации, после рождения ребенок сразу узнает отца.

1. Берегите себя:

• уходите от стрессовых ситуаций,
• не переутомляйтесь;
• избегайте переохлаждения и резких перепадов температур,
• не находитесь в одном помещении с работающей микроволновкой, работающей стиральной машиной;
• не работайте долго на компьютере, не разговаривайте длительно по мобильному телефону, не заряжайте мобильный телефон в той комнате, в которой отдыхаете;
• отдыхайте даже при небольшом чувстве усталости.

1. Постарайтесь найти положение, в котором Вам будет удобно отдыхать и спать:

• на спине спать не рекомендуется, так как матка давит на кровеносные сосуды, перекрывая доступ крови к плоду;
• на животе спать также не желательно, в этом случае матка будет испытывать давление,
• пользуйтесь валиками, маленькими подушками, свернутыми одеялами, которые подкладывайте под спину, под живот, между ног;
• специальные приспособления помогут обеспечить оптимальное расслабление организма и перераспределение нагрузки на организм;

3. Не паникуйте при появлении новых для Вас жалоб:

• позывы к мочеиспусканиям будут все более частыми, появляется риск воспаления мочевыводящих путей. Не забывайте чаще ходить в туалет.
• повышается нагрузка на кровеносные сосуды, поэтому возможны носовые кровотечения, десна могут также кровоточить при чистке зубов, поэтому выбирайте зубные щетки с мягкой щетиной.
• может повыситься потоотделение, особенно в летнее время. Женщинам, страдающим аллергией, желательно не пользоваться дезодорантами. Тщательная гигиена подмышечной области легко решает этот неприятный вопрос. Используйте во время приема душа или ванны детское мыло. Гели для душа, обычно, содержат много химических веществ,
• может появиться одышка или изжога из-за роста матки,
• может потемнеть срединная линия живота, околососковая область и сами соски, но эти изменения проходят сразу после родов;
• при быстром вставании (с кровати, со стула) может закружиться голова, поэтому не делайте резких движений.

4. Выучите специальный комплекс упражнений для беременных. Все эти умения Вам пригодятся во время родов.

• научитесь расслаблять мышцы промежности,
• укрепите мышцы брюшного пресса,
• делайте дыхательные упражнения.

5. Посоветуйтесь с врачом о приобретении бандажа.

• правильно подобранный бандаж снимает нагрузку со спины, бережно поддерживает растущий живот;
• хороший бандаж уменьшает нагрузку на внутренние органы;
• благодаря бандажу плод занимает правильное внутриутробное положение;
• не забывайте при использовании бандажа (даже просто бандажной ленты) делать получасовой перерыв через каждые 3 часа.

6. Помните о правильном питании и следите за весом.

• готовьте еду щадящим способом,
• покупайте качественные продукты,
• не солите пищу во время еды,
• откажитесь от алкоголя, кофеиносодержащих напитков,
• питайтесь дробно и следите, чтобы опорожнение кишечника осуществлялось вовремя,
• ограничьте употребление мучного и сладкого,
• посоветуйтесь с врачом об оптимальном приеме витаминов и минералов