Советы беременным в 1 триместре

Первый триместр беременности один из самых важных периодов, так как происходит закладка здоровья ребенка. К женщине приходит понимание, что она уже не одна, она дает новую жизнь и именно она ответственна за рождение здорового ребенка, поэтому беременная женщина должна научиться прислушиваться к себе, к своему организму.

1. Наслаждайтесь Вашим состоянием! Цените каждое мгновение и старайтесь его использовать во благо и Вас, и Вашего ребенка.
2. Каждое утро прислушивайтесь к себе, радостно здоровайтесь с будущим ребенком, мысленно ласкайте и обнимайте его. Перед сном не забывайте сказать себе добрые слова, пожелать спокойной ночи и своему ребенку. Беременность должна стать одним из самых волшебных моментов Вашей жизни. Это время кропотливого труда, вы должны быть осознанны каждое мгновение.
3. Помните, что еще до рождения устанавливается контакт мамы с будущим ребенком. Если Вы сердитесь, нервничаете, то и ребенку будет плохо. Вы хотите плакать, у ребенка тоже будет плаксивое настроение. А если Вы будете спокойны, на душе будет светло и радостно, то и ребенок будет чувствовать себя хорошо, он будет ощущать себя в безопасности, а это значит, его сердце будет биться ровно и спокойно, кровь будет поступать во все органы, развитие всех систем будет идти оптимальным образом.
4. Ваши перепады настроения, Ваши прибавляющиеся килограммы, возможная тошнота, перемена вкуса – все это временно. Это все скоро пройдет, и Вы увидите маленькое (да что там, огромное!) чудо! Ради такого подарка Судьбы можно многое вытерпеть.
5. Помните, что Вы должны пройти диспансеризацию всех врачей. Некоторые состояния будущую маму не беспокоят, но они могут пагубно отразиться на здоровье будущего ребенка. Обойдите всех врачей, сдайте лабораторные анализы.
6. Если Вы запланировали рождение ребенка, и если вы курили, вы обязаны бросить курить сразу. Выждите хотя бы год, перед тем как зачать ребенка. Большой вред беременной женщине приносит курение. Даже одна выкуренная сигарета вызывает судороги у ребенка, заставляет его сердце биться еще чаще. У курящих беременных дети рождаются с более низким весом и с аномалиями развития.
7. Одним из обязательных правил личной гигиены является ежедневное купание. Откажитесь от ванны. Принимайте душ с теплой водой, пользуясь мочалкой. Не забывайте после купания тщательно промыть мочалку и высушить ее. Она не должна быть влажной.
8. Вы уже завели большую толстую тетрадь? Если нет, заведите как можно быстрее. Это будет Ваш личный дневник, посвященный Вашей беременности. Если у Вас буду еще дети, вы с огромным интересом будете сравнивать все Ваши ощущения, сопоставлять даты и вспоминать свое настроение, страхи, ожидания. Вы зафиксируете в тетради свой первый день последней менструации, пожелания и советы врача во время посещения женской консультации.
9. Частым спутником первого триместра беременности является токсикоз. Не пугайтесь этого. Мы коснемся темы токсикоза в другой статье. Старайтесь отвлечься, больше гуляйте, ешьте овощи, фрукты, занимайтесь любимым хобби, посещайте красивые места, общайтесь с приятными людьми, смотрите добрые фильмы, читайте книги с счастливым концом, не забывайте о позитивных эмоциях и для токсикоза просто не останется времени.
10. В первом триместре Вы можете набрать от 500 г до 1,2 кг. Есть еще не очень хочется, но многие будущие мамы уже начинают переживать о набранных килограммах и ограничивают себя в еде. Но, в данном случае, надо обращать внимание не на прибавку в весе, а на качество питания. Откажитесь от рафинированной пищи, от жареного, жирного. Придерживайтесь здорового питания. Больше думайте не о том, чтобы еда была вкусной, а о том, чтобы она принесла пользу будущему ребенку и вашему организму.
11. Вы будете чаще уставать. Но быстрая утомляемость не должна Вас волновать. Это совершенно нормальное явление в 1 триместре беременности. Больше гуляйте и отдыхайте на свежем воздухе.