Детские ортопедические

консультации

 

Strobl

Профессор Вальтер Штробль

Детские ортопедические консультации в московском ортопедическом центре

г. Москва  ул. Трифоновская 11

http://euromed.academy/

телефон для записи на консультацию

+7 (495) 120-46-92

электронная почта 

info@euromed.academy

Наши консультанты

На Ваши вопросы по проблемам здоровья детей Вам ответит:

Врач-педиатр высшей категории Наталия Донская

n.donskaya@mail.ru

racion pitania kormy4ei mami

Рацион питания кормящей матери.

Рацион питания кормящей матери своего ребенка должен быть более калорийный, чем в обычное время. Калорийность, как правило, больше на 1000 калорий. В течение дня женщина должна получить белка -100-120 граммов, углеводов – 400-500 граммов, жира – 100-120 граммов.

 Продуктовый суточный рацион кормящей матери состоит из:

  • молока или кисломолочных продуктов – до 1 литра,
  • нежирного творога до 100-150 г,
  • неострых сортов сыра – до 20-30 г,
  • отварного, запеченного мяса (телятина, крольчатина), птицы (индейка, куры) или рыбы (треска, хек, минтай, судак) – 200 г,
  • овощей сезонных и желательно произрастающих в данной местности до 500-600 г,
  • 200-300 г фруктов или ягод (граничьте цитрусовые, клубнику, землянику),
  • 15-20 г сливочного и 25-30 г растительного масел (оливкового, кукурузного, подсолнечного),

Хлеб должен быть грубого помола, вчерашней выпечки. Мама не должна употреблять много лука, чеснока и сильных пряностей, которые придают молоку специфический неприятный привкус. Объем жидкости в суточном рационе кормящей матери не должен превышать 2 литров. Очень хорошо для увеличения лактации использовать напитки, увеличивающих выработку грудного молока: одуванчик, крапива, петрушка, фенхель, тмин, салат, лактагонные чаи.

Кормящая мама должна полностью исключить алкоголь, включая пиво. Из сладостей можно позволить зефир, пастилу, мармелад. Можно ли кормящей матери шоколад можно узнать из соответствующей статьи. Другие аллергизирующие продукты – мед, грибы, апельсины и мандарины следует исключить. Мы коснулись основных моментов рациона кормящей матери, а питание каждого дня подбирается индивидуально с учетом потребностей и желания мамы.

 Диета кормящей матери.

Предлагаем два варианта приблизительного меню на каждый день.

Меню кормящей матери – 1 день.

1-й завтрак.

Салат из овощей по сезону, некрепкий чай с молоком, кусочек хлеба грубого помола

2-й завтрак.

Творожный пудинг со сметаной. Ягодный морс или отвар шиповника

Обед.

Салат. Суп вегетарианский. Отварной кролик с рассыпчатой гречневой кашей. Крем творожный.

Полдник.

Яблоко печеное.

Ужин.

Пшеничная каша с кусочком сливочного масла.

Свежие фрукты.

Перед сном.

Простокваша или кефир – 200, 0.

 Меню кормящей матери – 2 день.

1-й завтрак.

Геркулесовая каша, чай с молоком, сухие галеты с джемом

2-й завтрак.

Творожно-морковная запеканка со сметаной. Чай из шиповника.

Обед.

Салат из сезонных овощей. Суп вегетарианский или щи. Кусочек отварной индюшатины и курицы. Картофельное пюре. Компот из сухофруктов.

Полдник.

Фрукты.

Ужин.

Отварная рыба. Ячневая каша.

Свежие фрукты.

Перед сном.

Простокваша или кефир – 200, 0.