Как увеличить лактацию

Мы уже говорили о способах увеличения лактации, о том насколько важно правильно питаться и отдыхать. В этой статье мы поговорим о том, как повысить лактацию с помощью физических упражнений, массажа и домашней физиотерапии.

 

Как увеличить лактацию молока с помощью упражнений.

Упражнения для тренировки грудных мышц.

Увеличить лактацию можно определенными упражнениями. Есть специальная гимнастика, которая усиливает приток крови к грудным мышцам. Одно из хороших упражнений, помогающих улучшить лактацию следующее:

1. Соедините ладони перед собой на уровне груди.

2. Предплечья должны быть параллельны полу.

3. Нажмите ладонью на ладонь.

4. Прочувствуйте тепло, появившееся в грудной области.

Как улучшить лактацию молока с помощью массажа груди.

Для увеличения лактации используют массаж груди. Его необходимо делать бережно, легкими движениями. На руках не должно быть колец. Вымойте руки с мылом. Капните на руку оливкового масла, разотрите в ладонях и круговыми движениями промассируйте грудь не более 2-3 минут всей кистью без нажима на пальцы 2 раза в день. Если чувствуете дискомфорт, прекратите массаж.

Массаж груди для улучшения лактации.

1. Встаньте перед зеркалом.

2. Поглаживайте сверху молочных желез от середины грудины по направлению к плечу и снизу к подмышечным впадинам. Можно делать двумя руками одновременно.

3. Сделайте несколько круговых движений молочной железы, не затрагивая соска и его ареолы. Можно делать двумя руками одновременно.

4. Левой рукой поддерживайте левую молочную железу и слегка приподнимите ее кверху. Правую руку разместите сверху, не трогая сосок и ареолу. Затем обеими руками сделайте аккуратный нажим на молочную железу по направлению к грудной клетке. Повторите 2-3 раза.

 

Как повысить лактацию молока с помощью домашней физиотерапии.

Теплая вода творит чудеса. Она способствует притоку молока, поэтому для увеличения лактации часто прибегают к водным процедурам.

Теплые ванночки для груди для усиления лактации.

Принимайте теплую ванну перед сном. Если ванну по медицинским показаниям (сразу после родов, например) принимать нельзя, можно перед сном налить в емкость горячую воду, затем наклониться так, чтобы грудь полностью погрузилась в воду. Периодически подливайте горячую воду, смотрите на градусник. Температура воды должна быть от 38 до 40 градусов. 15 минут такой полуванны способствует приливу молока. Главное, сразу после ванны тепло одеться, предварительно аккуратно осушив грудные железы, и лечь в кровать. Переохлаждение не допустимо!

Контрастный душ для улучшения лактации.

Контрастный душ желательно принимать по утрам и перед сном. Мало того, что теплая вода стимулирует приток молока к груди, струёй душа можно сделать эффективный массаж. Попробуйте направить ее на грудь и водите струёй по часовой стрелке.

Теплый компресс на грудь перед кормлением.

Для повышения лактации перед кормлением прикладывайте к груди теплое полотенце. Желательно кормить ребенка будучи раздетой до пояса, ребенок тоже должен быть обнаженным. Таким образом, происходит тесный контакт «кожа к коже», что также способствует увеличению лактации.

Воздушные ванны для улучшения лактации.

Несколько раз в день делать воздушные ванны для груди. Обнажитесь по пояс. Обратите внимание, чтобы не было сквозняков. В комнате должна быть комфортная температура.